- 16 советов правильного питания и максимального усвоения протеина
- Мудрые советы для здоровья Вашего сердца
- Белковое питание
- Раздельное питание
- Таблица раздельного питания
- Сбалансированное питание
- Рациональное питание
Белковое питание
Существует около сорока питательных
компонентов, которые должны регулярно поступать в человеческий организм,
чтобы помогать ему правильно функционировать. Одно из основных питательных
веществ - вода. Человеческое тело на 99 процентов состоит из воды. Поэтому,
ежедневное пополнение водного запаса очень важно для здоровья. Питательные
вещества, необходимые телу для потребления энергии, - белки, жиры и
углеводы - называются макропитательными веществами. Другие необходимые
организму вещества - витамины и минералы - нужны нашему организму в
небольших количествах. Их обычно называют микропитательными веществами.
Белки:
Наш организм требует определенного количества белка ежедневно, белок
необходим для обслуживания и восстановления клеток, в детском и юном
возрасте обеспечивает рост организма, беременным женщинам нужен для
нормального развития плода. Необходимое количество белка зависит от
веса и составляет в среднем приблизительно 45 - 50 гр. в день для женщин
и 55 - 60 гр. для мужчин. В переводе на калории - это от 1800 до 2600
калорий в день. Конечно, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни,
цифры достаточно высоки, но для молодого, растущего организма - в самый
раз. Любой другой белок, съеденный сверх нормы, полностью не сжигается
и преобразуется в жир.
Брестский спортивной клуб Лидер был основан в октябре 2003 года.
В данный момент Лидер является одной из самых успешных организаций данног вида спорта в Республие Беларусь
