Официальный сайт брестского спортивного клуба Лидер |
::меню:.
|
. | . | . |
|
Мудрые советы для здоровья
Вашего сердца
Запрятанное в защищенной полости нашей грудной клетки, сердце представляет
собой нечто таинственное. С глаз долой, из сердца вон… Но именно из-за
того, что сердце спрятано от нашего взгляда, не стоит соглашаться со старинным
изречением, говорящим о том, что вам не может навредить то, о чем вы не
знаете. Вообще подобная точка зрения подвергает риску общее здоровье вашего
сердца.
Правда в том, что в отношении прочности здоровья вашего сердца, именно неведение в ряде случаев может привести к летальному исходу. Проблема заключается в том, что сердце является неизведанной величиной, органом, за которым никто не может наблюдать в течение нашей жизни. Из-за вопроса «доступа» наблюдение за внутренним взаимодействием сердца и головы представляется сложной задачей.
К счастью, в нашу современную эпоху высоко образованные ученые-медики
разработали критерии «здорового сердца» и пути, как обычный человек
может добиться соответствия этим критериям и избежать потенциальных
проблем. Регулярные энергичные упражнения – это один из способов, но
существует и множество других путей доступных для каждого из нас. |
LiderBrest
|
|||||
Тренеры | Питание | ||||||||||
Наши тренеры |
Брестский спортивной клуб Лидер был основан в октябре 2003 года. В данный момент Лидер является одной из самых успешных организаций данног вида спорта в Республие Беларусь
|
||||||||||
История клуба | |||||||||||
Тренинг | |||||||||||
Подход | |||||||||||
Химия | |||||||||||
Направление | |||||||||||
Питание | |||||||||||
Галерея | |||||||||||
Фото-галерея | |||||||||||
::Лидер:.
|
|||||||||||
Ссылки | Сайт создан в октябре 2004 года | ||||||||||
Информация | Шаблон HDM(LiderBrest) | ||||||||||
Советы | |||||||||||
Зал | ... | ||||||||||
Наш Зал | |||||||||||
Тренажеры | |||||||||||
Новости | Наш адрес: | ||||||||||
Наши новости |
|
||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
Направление работы: | |||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
Пути поддержания здоровья сердца через
правильное питание.
Сократите потребление кофеина или вообще откажитесь от него. В принципе лучше исключить все напитки черного цвета, если вы еще не успели попасть в их ароматные сети. Если вы все-таки продолжаете их пить, попытайтесь выпивать не больше одной чашки в день. Помните, что потребление большего количества может увеличить кровяное давление и повысить уровень гормона стресса Кортизола в организме. Повышенный уровень кортизола означает, что сердце должно уравновесить воспринимаемый им стресс, и работать интенсивнее, чтобы его преодолеть.
Чаще питайтесь. Редкое питание наносит вред метаболизму или, другими словами, вашему здоровью. Это доказанный факт, что частый прием пищи с низким содержанием жиров в течение дня может со временем снизить уровень холестерина в организме. Более того, такой способ питания активнее стимулирует обмен веществ в течение дня. Если вы считаете свои калории, принимаете здоровую пищу, питаетесь часто и понемногу, то за год вы существенно снизите ваш вес.
Потребляйте меньше насыщенных жиров и больше мононасыщенных жиров. Полезные жиры обеспечивают организм жирными омега кислотами, необходимыми для стимулирования роста новых тканей, обеспечения здоровой кожи, волос, зубов и органов. Вредные жиры (насыщенные) засоряют наши артерии, повышают уровень LDL в нашей крови, они также ответственны за повышение уровня холестерина, который приводит к сердечным приступам. Не исключайте из вашего рациона всех жиров, но помните о различиях между ними.
Потребляйте как можно больше Витамина С. Витамин С - это лучшая питательная защита от болезней, инфекций и свободных радикалов для организма. Такие антиоксиданты как Витамин А и Е и сила витамина С могут буквально разделаться с вредными частицами, которые вызывают болезни сердца. Ешьте больше яблок, апельсинов, брокколи и добавок с витамином С.
Поддерживайте правильную диету. Включите в свою диету больше антиоксидантов, полный спектр необходимых витаминов и минералов, продукты богатые клетчаткой и с низким содержанием жиров.
Сердце – здоровое питание!
Ешьте фрукты и овощи от 4 до 10 раз в день. Такое питание снизит риск сердечных заболеваний до 30%.
Вот перечень еще некоторых продуктов, которые помогут вам поддержать здоровье сердца:
Томаты и авокадо.
Комплексные углеводы.
Рыба.
Орехи. |
|||||||||||
|
|||||||||||